lundi 11 juin 2012

Fitness : Dessiner les abdominaux

Et oui on rêve toutes de ce balader avec une belle tablette de chocolat. Mais malheureusement le ventre est la partie la plus difficile a muscler. On ne va quand même pas baisser les bras pour autant!

Le crunch, le plus célèbre des exercices pour abdominaux, cette effort sert a muscler le haut du ventre. Fixer un point au plafond et décollez les épaules et les omoplates. Ne vous brisez pas les vertèbres quand vous soutenez votre tête. Les mains doivent juste servir a accompagner le mouvement.



Cette exercice est vraiment génial pour muscler le bas du ventre. Faites remonter et descendre vos jambes plusieurs fois.




Il y a également "le gainage". Un exercice assez compliqué car on doit maintenir la position et rester en statique.






Ce sont des exercices que l'ont doit faire quotidiennement. Alors maintenant a nous le ventre dessiné et ferme!



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